Umur panjang dapat dijaga apabila setiap orang-orang dapat mengikuti dan mengatur pola makan dan minum demi menjaga kesehatan sehari-harinya. jadi, Dokter dan ahli gizi menyarankan untuk mengkonsumsi makanan-makanan maupun minum-minuman yang sangat mendukung kesehatan otak serta mengandung nutrisi penting termasuk vitamin A, folat, vitamin C, zat besi, vitamin K, kalium, dan kalsium.
Konsumsi Makanan – Makanan Yang Bisa Membuat Umur Panjang
Untuk lebih jelasnya terdapat anjuran dokter dan para ahli gizi menyarankan untuk mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat membantu memperpanjang umur seperti penjelasan dibawah ini.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti Bayam maupun kangkung bisa menjaga kesehatan pada otak yang terdapat dalam kandungan kaya serat dan bisa mengurangi kemungkinan pada depresi.
2. Buah-buahan
Memaksimalkan konsumsi buah-buahan yang banyak semacam Buah Alpukat, berri, Melon, Delima dan lainya setidaknya di usahakan mencapai 10 hidangan per hari agar bisa menyerap banyak vitamin.
3. Ikan
Dokter dan para ahli gizi yang terdapat di seluruh dunia menyarankan agar tidak sering memakan daging merah, jadi bisa diganti dengan konsumsi ikan yang berprotein seperti tuna, salmon dan lainya.
4. Kacang-kacangan
Pertimbangkan untuk sering memakan kacang-kacangan seperti Kacang hitam, Kacang lima, Kacang kedelai, Kacang merah, Buncis, Edamame, Lentil yang dapat membantu melawan penyakit jantung.
5. Minyak Zaitun
Demi peningkatan kesehatan otak, maka minyak zaitun bisa dikonsumsi dengan dua sendok makan untuk setiap harinya.
Konsumsi Minuman – Minuman Yang Bisa Membuat Umur Panjang
Selain makanan yang dapat dikonsumsi demi menjaga pola makan yang bertujuan menjaga kesehatan, maka terdapat juga minuman-minuman yang bisa dikonsumsi untuk membuat semakin umur panjang yang disarankan dokter dan para ahli gizi yaitu minuman-minuman seperti dibawah ini.
1. Kopi Hitam
Kopi hitam Mengandung antioksidan serta terdapat nutrisi yang penting demi meningkatkan kesehatan dalam keseharianya.
2. Air
Sering minum air putih yang cukup dalam aktivitas setiap hari supaya dapat mengatur suhu tubuh serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
3. Minuman Beras Ketan
Mengonsumsi minuman beras ketan konon bisa Memperlambat penuaan, Mengurangi kolesterol dalam tubuh, Mencegah penyakit kanker, Melancarkan sistem pencernaan serta Mengobati penyakit ambeien.